La planchita, el secador, el sol,
las tinturas… todos ellos le hacen daño al cabello. Aprenda a cuidarlo de
manera natural.
El cabello se maltrata cuando se
seca con secador, se alisa, se enrula y se lava con champús agresivos. También
lo afectan otros factores, como una dieta pobre, una enfermedad, las
fluctuaciones hormonales, el alcohol y el tabaco, así como la falta de sueño y
de ejercicio. Fortalezca la salud del cabello con productos que contengan
muchos nutrientes, basados en hierbas y aceites esenciales específicos para
cada clase de cabello.
¿Cuáles son
los nutrientes esenciales para un cabello saludable?
Cuide la ingesta de los siguientes
nutrientes y verá los resultados en semanas.
Las proteínas fortalecen el
cabello y estimulan su crecimiento. Fuentes: porotos, lácteos, huevos, pescado,
carne y pollo.
El hierro oxigena la sangre y
estimula la circulación en el cuero cabelludo. Fuentes: frutos secos, yema de
huevo, legumbres, carne, hojas verdes y granos enteros.
Los ácidos grasos esenciales
omega-3 previenen la sequedad y aportan humedad. Fuentes: semillas de linaza,
sardinas, porotos de soja, nueces y salmón.
El sílice fortalece la cutícula
capilar, estimulando la elasticidad del cabello. Fuentes: repollo, apio y
avena.
La vitamina A mantiene la salud
del cuero cabelludo. Fuentes: verduras de hojas verdes, calabazas dulces,
zanahorias, ajíes y batatas.
La biotina (vitamina B7) estimula
el crecimiento del cabello y contrarresta su caída. Fuentes: huevos, carnes
orgánicas, frutos secos y melazas.
El zinc es esencial para la salud
dermatológica y capilar, y la regulación hormonal. Fuentes: carne, huevo,
pollo, cangrejo, ostras, castañas de cajú y porotos de soja.
¿Qué pasos
debe dar para obtener resultado?
• Lave delicadamente el cabello
con un champú suave. Frotar muy fuerte daña el pelo y provoca que las glándulas
sebáceas produzcan demasiada grasa.
• A menos que use mucho spray, una
sola aplicación con poco champú es suficiente; exagerar puede afectar el sebo
protector del cuero cabelludo.
• Para estimular la circulación y
dar más brillo, enjuáguese el champú y el acondicionador con agua fría.
• Si usa secador de cabello, no
use los niveles calientes. Idealmente el cabello debe secarse naturalmente.
• Lleve un sombrero para proteger
el pelo del sol, que lo seca y decolora (sobre todo si está teñido). Siempre
use una gorra al nadar en piscinas con cloro.
• Un ánimo deprimido o estresado puede provocar que el pelo luzca apagado, e incluso que se caiga. Medite, practique yoga u otro camino hacia la calma.
•Masajéese la cabeza Dar un masaje regularmente al cuero cabelludo estimula el flujo de la sangre a esta área y asegura la nutrición de los folículos capilares. Incline la cabeza y con pequeños movimientos circulares masajee con las yemas de 3 a 5 minutos. Preste especial atención a la región media y la línea del pelo. Si el cabello está muy seco, unte unas gotas de aceite caliente de romero en los dedos antes del masaje.
