Si le pasan estas cosas, no hay duda, tiene insomnio Si le pasan estas cosas, no hay duda, tiene insomnio

Responda las siguientes preguntas para obtener algunas pistas sobre la naturaleza de su sueño.

1.     Me despierto sintiéndome fresco y descansado.

 

Siempre/ A menudo

A veces

Raramente

 

2.     Tengo dificultades para dormir.

 

Siempre/ A menudo

A veces

Raramente

 

3.     Tengo dificultades para conciliar el sueño.

 

Siempre/ A menudo

A veces

Raramente

 

4.     Duermo bien, pero me despierto durante la noche.

 

Siempre/ A menudo

A veces

Raramente

 

5.     Me preocupa no dormir.

 

Siempre/ A menudo

A veces

Raramente

 

6.     Trato de recuperar el sueño perdido quedándome acostado.

 

Siempre/ A menudo

A veces

Raramente

 

7.     Tengo un horario fijo para acostarme.

 

Siempre/ A menudo

A veces

Raramente

 

8.     Bebo café o alcohol dos horas o menos antes de acostarme.

 

Siempre/ A menudo

A veces

Raramente

 

9.     Ronco (o me han dicho que lo hago).

 

Siempre/ A menudo

A veces

Raramente

 

10.  Utlizo productos para dormir de venta libre.

 

Siempre/ A menudo

A veces

Raramente

 

 

Home_300x250_1

PUNTUACIÓN

 

-Siempre /a menudo: Si marcó esta casilla para las preguntas 2, 3, 4, 5 o 10 tiene un problema de sueño crónico. Si presenta frecuentes dificultades para dormir (2), no obtiene el descanso que necesita. Puede tener dificultad para conciliar el sueño (3), lo cual quizá se vea exacerbado por el alcohol o la cafeína (8) o un problema de continuidad del sueño (4) debido al alcohol, la depresión, perturbaciones ambientales o ronquidos (9). Si está constantemente preocupado por su sueño (5), es posible que tenga depresión. No tener una rutina a la hora de acostarse (7) e intentar recuperar el sueño perdido (6) pueden ser la causa de un problema en el reloj biológico. No se aconseja el uso de productos para dormir de venta libre (10) sin supervisión médica. Pida asesoramiento médico. Cambiar el estilo de vida o consultar a un especialista del sueño podrían ayudarlo.

 

-A veces: Si marcó esta casilla para las preguntas 2, 3, 4, 5 o 10 usted tiene un problema de sueño intermitente o de corto plazo.

 

-Raramente: Tiene una calificación sobresaliente en el tema del sueño.

 

Elegí tu puntuación
Dejá tu comentario
Articulo_300x600
Publicala
Notas Relacionadas