5 beneficios de no usar redes sociales

1. Se sentirá más seguro de usted mismo

Cuando publican contenido en las redes sociales, las personas tienden a compartir solo las partes felices y entretenidas de sus vidas que desean que otros vean. Esto puede parecer inofensivo, pero cuando solo ve constantemente a otras personas en plenitud, es fácil sentir que, en comparación, está quedando atrás. Esta tendencia a compararse de manera negativa con otros que cree superiores es lo que los psicólogos llaman comparación social ascendente. “Supongamos que una persona está luchando por tener un bebé”, comenta Mai-Ly Nguyen Steers, investigadora de posgrado y profesora de la Universidad de Houston. “Normalmente las personas no se acercarían a decirle ‘¡Mira qué increíble es mi bebé!’ ni nada parecido. Sin embargo, en las redes sociales, todo se siente ligeramente de esa forma porque las publicaciones están dirigidas a un público extenso”. En un estudio realizado por Steers y sus colegas, se señaló que quienes habitualmente usaban Facebook registraban niveles más elevados de este tipo de comparación social, lo que se vinculaba con síntomas de depresión más frecuentes entre los usuarios. Abandonar Facebook y otras cuentas en línea puede ayudar a bloquear gran parte de esta tendencia a comparar y le permitirá sentirse mucho más feliz y más seguro.

2. Descansará más

Usted se toma un minuto para revisar una notificación en Instagram antes de acostarse cuando repentinamente advierte que ha estado navegando, comentando publicaciones y dándole “me gusta” a fotografías durante horas. ¿Le suena familiar? Greenfield sostiene que esto se ha convertido en un hábito nocturno común para muchas personas que suelen pasar entre una y dos horas revisando redes sociales desde la cama. “Piénselo de esta forma: si lo hace todos los días, significa que pasa 15 horas a la semana simplemente revisando redes sociales”, comenta Greenfield. “No es lo mismo que salir a cenar con un amigo, se trata tan solo de observar a alguien que juega con su nueva mascota y luego comentar acerca de lo que ve”. Cuando abandona las redes sociales, se libera de esta prioridad adicional y se regala una poderosa pócima para la salud: una buena noche de descanso. Si necesita una actividad que le permita relajarse por la noche, evite las pantallas y pruebe algo más calmante y que consuma menos tiempo, como leer un libro o planificar la agenda del día siguiente.

3. Fortalecerá sus relaciones cara a cara

Ciertamente las redes sociales pueden ser una excelente herramienta para mantenerse en contacto con viejos amigos y familiares que están lejos, pero cortar lazos con Internet puede traducirse en maravillosos momentos con relaciones tangibles. Las relaciones interpersonales cara a cara suelen ser mucho más fuertes que aquellas que se sostienen únicamente en línea, y tomarse un descanso de sus redes sociales puede forzarlo a enfocarse en estas interacciones de la vida real. “Retirarse de las redes sociales y dedicar más tiempo a las interacciones cara a cara realmente ayuda a cuidar sus relaciones; los vínculos se encuentran entre los factores más importantes para el bienestar y la salud mental”, comenta Cantor.

4. Es menos probable que se aburra

¿Quién no revisa su teléfono en la fila de la verdulería para ayudar a aliviar lo tedioso de la espera? Sin embargo, luego de realizar un estudio con 41 estudiantes universitarios, investigadores del estado de Kent descubrieron que el resultado de esta práctica no era el esperado. “Sorpresivamente, el aburrimiento aumentaba al cabo de los 30 minutos de uso de redes sociales”, comenta Andrew Lepp, profesor adjunto de la Universidad del Estado de Kent, especialista en Psicología del uso de redes sociales. En lugar de estar revisando sus redes de forma mecánica, elija una actividad más desafiante mentalmente para combatir el aburrimiento, como resolver un crucigrama o leer un libro.

5. Pasará menos tiempo sentado

Según estudios científicos, estar todo el día sentado puede ser tan peligroso para su salud como fumar. Y luego de un largo día de trabajo, cada vez destina más tramos de su tiempo libre a revisar redes sociales… también sentado. “Las personas dicen ‘¡Increíble! Nunca me había dado cuenta de que pasaba sentado 90 minutos adicionales todos los días por culpa de Facebook!’”, comenta Lepp. Mantenerse lejos de las redes sociales le permite disponer de tiempo para realizar actividades más saludables. Simplemente tenga la precaución de no reemplazar aquella actividad por videojuegos o Netflix.