Los factores que afectan la salud intestinal son diversos,
pero todos tienen algo en común: afectan enormemente la calidad de vida.
Una de las preocupaciones cotidianas que más me ha llegado
en consulta son los malestares de estómago, gases, heces blandas,
estreñimiento, acidez o ardor en la zona superior del estómago, ¿alguna te
identifica?
Hay muchos factores que pueden afectar la salud intestinal
como: antecedentes familiares y genéticos, la manera en que se maneja el estrés
y como se lleva la alimentación de forma rutinaria. Lo primero se encuentra,
claramente, relacionado al impacto de la salud mental de la pasada pandemia y
sus efectos posteriores: actualmente el 45 % de los chilenos se siente
estresado.
La complejidad del intestino
Solo desde hace poco, los investigadores han comenzado a
entender la compleja comunidad de bacterias, hongos y otros microbios que
viven en el tracto gastrointestinal humano. Llamados flora o microbiota
intestinal, estos microbios son muy importantes para nuestra digestión.
Y no solo eso, cada vez hay más evidencia de que ellos
también podrían influir en la salud de otras maneras. Los estudios sugieren
que podrían tener un papel en la obesidad, la diabetes de tipo 2, el síndrome
del intestino irritable y el cáncer de colon. También podrían afectar cómo funciona
el sistema inmunitario; es decir, afectar cómo y con qué efectividad combate el
cuerpo las enfermedades y afecciones.
Según la Organización Mundial de Gastroenterología, la
salud digestiva requiere de nutrientes como la fibra y el agua, así como la
inclusión de pre y probióticos que favorezcan la flora intestinal. No
olvidemos que la flora intestinal sirve para nuestra inmunidad general y que,
para conseguir una buena salud intestinal, la dieta que adoptemos tendrá un
gran impacto sobre las bacterias que se alojan en nuestro intestino.
