Si se siente víctima de las compras compulsivas, estos
consejos lo ayudarán a contrarrestar la adicción.
Fuente: verywellmind.com
1. IMPLEMENTE UN PERÍODO DE ESPERA
Sí, esto es casi como decir “no lo haga”, pero implementar
con un período de espera fijo, y cumplirlo, con el tiempo puede convertirse en
un hábito reflejo. Mattox recomienda esperar al menos de tres a siete días después de
ver un artículo y solo regresar a buscarlo si aún piensa en él luego de este
tiempo y cuenta con el presupuesto para hacerlo.
2. EVITE COMPRAR CUANDO SE SIENTA CANSADO
Cuando está cansado, tanto sus defensas como su
pensamiento racional pueden verse comprometidos, lo que puede aumentar las
probabilidades de que compre más. “Evite comprar cuando se encuentre
distraído o fatigado, ya que en esos momentos es más probable que lo haga de
manera compulsiva. “Organícese para realizar sus compras más temprano cuando
se encuentra en un estado más alerta en lugar de hacerlo después del
trabajo cuando se siente más cansado”, recomienda Mattox.
3. BLOQUEE LAS PUBLICIDADES EMERGENTES
Tal como se mencionó antes, las empresas registran sus
visitas e intereses y luego le ofrecen publicidades vinculadas en todos lados,
desde redes sociales hasta publicaciones. Bloquear estos avisos emergentes
permite mantener a una sana distancia esta tentación recibida de manera casi
personalizada. .
4. PRACTIQUE LA GRATITUD
Practicar la gratitud en forma frecuente puede ayudar a
controlar la idea de que necesita llenar un vacío en su vida. “Cuando somos
agradecidos por lo que tenemos, nos sentimos menos tentados por la opción de
hacer realidad deseos inmediatos, idea que motiva las compras compulsivas”,
comenta Harrison.
5. PAGUE EN EFECTIVO
Mattox y Castaneda coinciden en este punto: deje la
tarjeta de crédito en casa y solo salga con algo de efectivo. Esto no solo
ayuda a limitar cuánto puede gastar, sino que además permite que el acto de
comprar se sienta más real que incrementar el saldo de una tarjeta que debe
pagar más adelante.
6. REALICE UN SEGUIMIENTO DE SUS GASTOS
Durante al menos una semana, mantenga un registro de todo
lo que adquiere, recomienda Marter. Ser consciente de lo que consume puede
ayudarlo a gastar menos dinero a medida que ve cómo crece el monto total.
7. NO GUARDE INFORMACIÓN DE LA TARJETA DE CRÉDITO
Resulta muy práctico que los datos de su tarjeta de
crédito ya estén cargados cuando quiere comprar algo por Internet. Sin
embargo, esa práctica también facilita muchísimo la compra de artículos sin
demasiada reflexión.
Castaneda
recomienda borrar los datos de tarjetas de crédito que pueda haber guardado en
Internet, para así obligarse a pensar con mayor profundidad antes de realizar una compra.
