Si es de
las personas que se marean al viajar, estas recomendaciones de expertos son una
alternativa natural para evitar mareos.
Fuente:
Lavanguardia.com
El nombre
científico “cinetosis” alude
a la condición que padecen quienes se marean al viajar por mar, aire o tierra.
Sus síntomas más comunes incluyen la aparición de náuseas y vómitos, y afecta
especialmente a ancianos, a mujeres y a niños mayores de dos años. Según
explica la doctora y nutricionista Núria Monfulleda en este artículo publicado
en el sitio Lavanguardia.com, “nos mareamos a causa de una confusión que se
produce entre el ojo, el oído y lo que llamamos propiocepción, que es el
sentido que informa al organismo de la situación de los músculos y otras partes
del cuerpo”. Esta especialista agrega que: “el cerebro recibe señales contradictorias
al no encontrarse en el mismo eje a causa del movimiento y ahí es cuando se
produce la sensación de mareo”. El mareo suele traducirse en síntomas como
molestias estomacales, náuseas, vértigo, sudor frío, malestar general y, en
última instancia, vómitos. Estos ocurren cuando el cerebro recibe una
información contradictoria, puesto que los pies se encuentran en una superficie rígida, pero
todo lo demás oscila, de manera que reacciona del mismo modo que si hubiésemos tomado
un veneno y nos hace vomitar.
Hábitos para evitar mareos
“Lo mejor para aquellas personas
que suelen vomitar en los viajes es tomar comidas frugales, lo que no significa que vayan a
desaparecer la sensación de mareo ni el vómito, pero sí que seguramente serán menos
molestos”, señala la nutricionista Fátima Branco. La experta recomienda, además,
adoptar una serie de hábitos que las personas que se marean suelen tener más
que interiorizados: no leer, no usar videojuegos, tratar de dormir, ocupar el
asiento del copiloto o cerrar los ojos. Otro hábito que puede hacer el
trayecto más llevadero para los que se marean es viajar de noche. “Entre que
hace menos calor y que al estar oscuro la imagen visual es menor, viajar de
noche puede ser de gran ayuda contra la cinetosis”, explica Branco.
En cuanto a los alimentos que pueden aliviar la sensación de
mareo, Monfulleda señala que, lamentablemente, “no existe ningún alimento que vaya
a hacer que no nos mareemos, pero sí ciertos hábitos que pueden hacer que nos
sintamos mejor”, entre ellos no ingerir mucho líquido, no comer en el medio
del transporte (sea coche, tren, ómnibus, barco o avión) si es posible, no hacer
comidas copiosas y grasosas e ir parando cada poco tiempo, en el caso de
que viajemos en coche, para tomar aire y refrescarnos. En cuanto a los alimentos,
existen algunos que, sin ser la panacea, nos pueden hacer más llevadero el
trayecto.
