Algunas costumbres que se promocionan como saludables no lo
son en realidad… ¿Quiere saber cuáles son?
1. Suplementos de calcio
“Un reciente análisis llevado a cabo por investigadores de
la empresa de salud Johns Hopkins Medicine asegura que, aunque las dietas ricas en calcio tienen un efecto protector, tomar complementos de este mineral se
asocia a un mayor riesgo de placas de ateroma en las arterias.
Conclusión: evite las pastillas y consuma alimentos ricos en
calcio, como lácteos y verduras de hojas verdes.
2. Jugos orgánicos
“Los jugos tienen una inmerecida reputación. Aunque
aportan minerales y vitaminas, también contienen una gran cantidad de azúcar.
Lo peor es que cuando lo hacemos jugo despojamos a las frutas y verduras de su
fibra, el compuesto que evita los picos de glucosa en la sangre, produce
saciedad y normaliza el tránsito intestinal. Simplemente consuma todo el
producto”.
3. Jabón antibacteriano
“Usar jabón antibacteriano podría aumentar el riesgo de
que las bacterias se vuelvan resistentes a ciertos ingredientes de esos
productos. La mejor manera de lavarse las manos es usando agua y jabón
convencional. No se olvide de limpiar bien la zona entre los dedos”.
4. Estiramientos estáticos
“Antes se creía que era necesario hacer estiramientos estáticos
antes del ejercicio para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Sin
embargo, según investigaciones recientes, no está comprobado que este tipo de calentamiento
se asocie a menos lesiones. De hecho, podría disminuir la fuerza muscular. Los
estiramientos dinámicos, que consisten en alargar la musculatura mediante
movimientos controlados, se constituyen como una mejor alternativa para relajar
el cuerpo antes del ejercicio”.
