Cada vez son más las alternativas para dejar de fumar y
recuperar la salud de los pulmones.
1. Chicles
Ventajas: Se pueden llevar en el bolsillo.
Desventajas: Sabor desagradable; se pegan a
las dentaduras postizas.
2. Comprimidos
Si no resiste las ganas de fumar y necesita una dosis
inmediata de nicotina, los comprimidos son una buena opción. Contienen la
misma concentración de nicotina que los chicles y ayudan a controlar la necesidad
imperiosa de fumar con un esfuerzo mínimo y sin que los demás lo noten. Los
fumadores deciden qué dosis es apropiada según el tiempo que normalmente les
tome encender el primer cigarrillo luego de levantarse por la mañana.
Ventajas: Se disuelven en la boca.
Desventajas: Sus efectos duran menos que los parches.
3. Parches
Lo ayudan a mantenerse firme en su decisión de dejar de
fumar. Se adhieren a la piel y liberan nicotina a un ritmo lento y
constante. Se usan todo el día y a veces durante la noche, y la dosis de
nicotina que suministran permite controlar el ansia. “Mientras que con los
chicles y las pastillas se alcanza rápidamente una concentración alta de nicotina,
los parches garantizan que esa concentración sea más baja pero constante a lo
largo del día”, explica el investigador Ron Borland.
Ventajas: Son fáciles de usar y exigen poco esfuerzo
consciente en el proceso de dejar de fumar.
Desventajas: Pueden causar 49 alteraciones del sueño
e irritación de la piel; no se adaptan a los cambios en la necesidad de
nicotina.
4. Vareniclina (Champix)
Este fármaco de venta controlada bloquea los efectos de
la nicotina en el organismo, lo que elimina el placer asociado con fumar y
reduce el ansia. Las pruebas clínicas han demostrado su eficacia, aunque debe
preguntar a tu médico si es adecuado.
Ventajas: Eficacia probada.
Desventajas: No se aconseja combinarlo con
tratamientos de reemplazo de nicotina (TRN); posibles efectos adversos:
náuseas, cambios negativos de ánimo o de conducta.
5. Tratamientos complementarios
Hay varios métodos alternativos para dejar de fumar,
entre ellos la acupuntura y la hipnoterapia. Pero ¿funcionan? “Estos
métodos no garantizan que tenga éxito en el intento de dejar el hábito, pero
tampoco le restan probabilidades”, dice el doctor Peters.
Ventajas: Pueden ser eficaces si se combinan con
alguna forma de terapia conductual.
Desventajas: No hay beneficios probados; pueden ser
costosos.
6. Terapia conductual
Algunos expertos consideran que la terapia conductual es uno
de los mejores medios para dejar de fumar. Ayuda a entender la naturaleza de
la adicción, y ofrece una estrategia para vencerla y apoyo para afrontar la abstinencia.
Combinar fármacos o TRN con terapia conductual aumenta los beneficios de este
método.
Ventajas: Produce en la persona una sensación de
autocontrol duradera; brinda apoyo psicológico.
Desventajas: Ninguna.
7. Bupropión
Es un tipo de antidepresivo de venta controlada que
disminuye el ansia de fumar al reducir los síntomas de abstinencia. No se
recomienda a personas epilépticas.
Ventajas: Reduce el ansia.
Desventajas: No es adecuado para todas las personas.
