Cortar con la ingesta de café, cuando acostumbramos tomarlo,
puede producir efectos físicos.
Fuente: Cuerpomente.com
¿CÓMO ACTÚA LA CAFEÍNA EN EL CUERPO?
En el cerebro se encuentran los llamados receptores de la
adenosina que contribuyen al bienestar y aseguran la relajación. La producción
de dopamina y noradrenalina se reduce durante los períodos de calma y, en
consecuencia, también lo hace la frecuencia cardíaca, y el cuerpo descansa.
El café nos ayuda a salir de esta calma.
Al tomarnos un café por la mañana, la cafeína se deposita
en los receptores de adenosina, los bloquea y evita la relajación. La
cafeína nos despierta y agita. Pero el cuerpo reacciona produciendo más
adenosina, para contrarrestar su efecto. Al reducir la dosis de cafeína, la
cantidad de adenosina será alta y se producirán determinadas molestias.
CONSECUENCIAS FÍSICAS DE LA ABSTINENCIA DE CAFÉ
La duración de los efectos secundarios de la abstinencia del
café varía de acuerdo a cada persona. El cuerpo puede tardar desde unos
pocos días hasta varias semanas en recuperar el equilibrio.
1. DOLOR DE CABEZA
La cafeína tiene un efecto vasoconstrictor, lo que puede
ayudar contra los dolores de cabeza. Si este efecto desaparece al dejar de
tomar café, el riesgo de dolores de cabeza aumenta nuevamente.
2. AGOTAMIENTO Y PÉRDIDA DE ENERGÍA
Cuando el efecto estimulante de la cafeína desaparece, el
cuerpo primero tiene que acostumbrarse nuevamente a las reservas normales de
energía. Sin embargo, al principio, la sensación de agotamiento y falta de
energía son prácticamente inevitables.
3. INSOMNIO
Hasta que se restablezca el equilibrio de los
neurotransmisores en el cuerpo, se puede experimentar insomnio y problemas para
conciliar el sueño. En este punto, será bueno poner en práctica una rutina
antes de acostarse para desconectar y dormir mejor por la noche, como recomienda
Cuerpomente. com.
4.IRRITABILIDAD Y FALTA DE CONCENTRACIÓN
La cafeína promueve la concentración y ayuda a mantener
un enfoque claro, por ejemplo, cuando se trabaja, se estudia o se conduce un
automóvil. Sin el efecto de la cafeína, falta ese factor estimulante, por lo
que la irritabilidad y la falta de concentración son más probables.
5. PROBLEMAS CIRCULATORIOS
La relación de los problemas circulatorios con la abstinencia
de café es similar a la de los dolores de cabeza: los vasos del cuerpo se
ensanchan, de modo que la presión arterial puede bajar. El levantarse rápidamente
puede hacer que la sangre descienda rápidamente a las piernas y provoque
mareos.
6. ESTREÑIMIENTO
El café estimula la digestión, por lo que muchos
bebedores de café tienen que ir al baño después de su primera taza del día. Si
este efecto activador intestinal ya no está disponible, el estreñimiento puede ocurrir
más fácilmente. Una dieta rica en fibra y mucha agua e infusiones ayudarán.
