¿Come cuando está contento? ¿O cuando está deprimido?
Descubra su patrón de alimentación con este test.
Muchos de nosotros no comemos por hambre sino por causas emocionales o para equilibrar los extremos de los sabores de las comidas
envasadas o las comidas rápidas. El primer paso consiste en reconocer qué es lo
que lo conduce a la cocina, la máquina expendedora, el almacén o los
restaurantes de comida rápida. Responda este cuestionario para conocer si usted
es una “Persona que come llevada por las emociones” o una “Persona
adicta al sabor”, luego continúe leyendo para descubrir estrategias
efectivas para volver sus hábitos alimenticios a la normalidad. Haga un círculo
alrededor de las oraciones con las que está de acuerdo.
1. Cuando no estoy muy ocupado, a menudo voy a la cocina
en busca de algo para comer.
2. Una bolsa de papas fritas no me satisface a menos que la
acompañe con una gaseosa.
3. Después de un día estresante, o cuando me siento
triste, generalmente me calmo comiendo.
4. Independientemente de si tengo hambre o no, no me imagino
pasar una tarde sin probar algún bocadillo.
5. Los platos que preparo en casa no tienen sabor si los
comparo con las comidas que se compran en las tiendas o en los restaurantes.
6. Sé que mi desayuno no es muy saludable, pero si no comienzo
el día con cereal azucarado (o un sándwich o una factura), siento que no
voy a poder encarar un buen día.
7. Comer frutas y verduras es casi una obligación
para mí porque no les siento ningún sabor.
8. Generalmente, como por lo menos una vez por día frente
al televisor.
9. No puedo tomar café a menos que coma algo dulce también,
como una barra de cereal o una factura.
10. El hambre me sorprende de repente, y debo saciarlo
rápidamente.
11. Cuando siento hambre, necesito comer algo en particular.
12. Mis ansias por comer tienden a ser por algo general,
algo salado o dulce.
Su puntaje
Otórguese dos puntos por cada oración que haya seleccionado.
18-24 puntos: Tanto sus emociones como su pasión por
los sabores extremadamente salados y dulces determinan qué, cuándo y cuánto
come.
10-16 puntos: Usted come por motivos que en ocasiones
escapan a su control.
4-8 puntos: No está mal, pero aún escoge alimentos
por motivos erróneos.
0-2 puntos: ¡Felicitaciones! Usted come mayormente
por los motivos correctos, y en consecuencia será sencillo adoptar unaalimentación saludable.
