Recurrir a estas hierbas puede ser de ayuda si se siente estresado y quiere relajarse.
Fuente: Salud a Diario
1. GINSENG COREANO: Mejora el rendimiento bajo estrés
Panax ginseng. La más apreciada de todas las hierbas de la
medicina china. Ayuda al organismo y a la mente a lidiar con el estrés.
Ha sido objeto de numerosas pruebas clínicas, algunas de las cuales han
documentado (entre otros efectos) mejor estado de alerta, relajación, humor
y desempeño. Es importante saber que no todas las pruebas clínicas apoyan
la reputación tradicional del ginseng coreano.
Precauciones
• No lo ingiera si tiene diabetes, cualquier tipo de
padecimiento cardiovascular (incluyendo presión arterial alta o baja),
depresión, ansiedad, hiperactividad, enfermedades emocionales o mentales
(incluyendo trastorno bipolar y padecimientos similares), insomnio, coágulos
sanguíneos o enfermedad hemorrágica.
• Al parecer, el ginseng coreano interactúa con varios
medicamentos farmacéuticos –incluyendo antidepresivos, antipsicóticos,
anticoagulantes, terapias de insulina y hormonales–, así que consulte al
médico antes de tomarlo. No consuma este ginseng junto con estimulantes como la
cafeína. No siempre solo con la voluntad y algo de descanso se logra
tranquilidad. La farmacopea vegetal puede ayudar en esos casos.
• Está contraindicado cuando hay infecciones agudas.
• Se han informado algunos efectos secundarios: dolor de
cabeza, alteraciones del sueño y problemas dermatológicos. Si esto sucede,
suspenda el uso de la hierba.
2. GINSENG SIBERIANO: Energía extra durante el estrés
Eleutherococcus senticosus. Los herbolarios lo recomiendan
para estados de cansancio y fatiga, sobre todo a causa del estrés. Se utiliza
tradicionalmente para ayudar a restaurar los niveles de energía durante la
recuperación de una enfermedad, y puede ser beneficioso para quienes sufren
del síndrome de fatiga crónica, cuando se receta profesionalmente.
Precauciones
• No exceda la dosis recomendada.
• No es adecuado para personas con desórdenes de
hiperactividad, bipolaridad o padecimientos similares. Si tiene alguna
enfermedad cardiovascular (incluyendo presión arterial alta y baja), o está
tomando algún anticoagulante, ingiéralo solo con supervisión médica.
• Suspenda su ingesta al menos 2 semanas antes de someterse
a una cirugía.
• Si usted es diabético/a, no lo use, salvo con supervisión
médica.
• Está contraindicado en infecciones agudas.
• Puede interactuar con la quimioterapia.
1. MELISA Calmante y relajante
Melissa officinalis. Tradicionalmente, la melisa se usa
en momentos de tensión, inquietud y ansiedad, y es ideal cuando alguien sesiente estresado, alterado o con los nervios de punta. En pruebas clínicas,
las personas afectadas por el estrés reportaron sentirse más tranquilos y con
mejor estado de ánimo, tras una sola dosis de melisa. Pero se puede tomar
durante un periodo más prolongado cuando persiste el estrés.
Precauciones
La melisa puede interactuar con algunos medicamentos
farmacéuticos, incluyendo ciertos sedantes y un grupo de medicinas
conocidas como colinérgicos (o parasimpaticomiméticos), que se usan en el
tratamiento de la enfermedad de Alzheimer y de otros padecimientos. Si está
tomando fármacos, consulte a su médico antes de utilizar la melisa.
2.
AVENA Reconstituyente tradicional para el
sistema nervioso
Avena sativa. Las hojas, tallos y otras partes verdes (a
veces llamada “paja de avena”) de la planta se usan para fortalecer un
sistema nervioso debilitado, y funcionar en momentos de estrés o agotamiento
nervioso. Los herbolarios consideran esta hierba un tónico sutil y
confiable para el sistema nervioso, capaz de calmar o dar energía, conforme se
requiera. Hasta los pacientes muy débiles o ansiosos pueden tomar esta hierba.
Precauciones
No use la avena si tiene intolerancia al gluten o
enfermedad celíaca.
3. HIERBA DE SAN JUAN Antidepresivo herbal
Hypericum perforatum. La investigación médica ha probado los efectos antidepresivos de la hierba de San Juan. Diversos estudios han
demostrado, en depresiones leves o moderadas, un grado de efectividad similar
al de importantes fármacos antidepresivos, pero con un mayor nivel de
seguridad. La forma en que funciona la hierba en el organismo también es similar
a los mecanismos de acción de algunos de estos fármacos.
Precauciones
• Se sabe que la hierba de San Juan interactúa con varios
medicamentos farmacéuticos (incluyendo antidepresivos, medicinas
cardiovasculares y anticonceptivos), así que consulte a su médico antes de
tomarla.
