Si cree que su mente tiene desgaste,
responda a estas preguntas para comprobarlo.
Lea cada afirmación. Si le suena como
algo que usted, tal vez, diría o que suele describir su experiencia, marque
“Verdadero”. Si no describe su experiencia, marque “Falso”. Antes de comenzar, trate
de recordar esta corta lista de palabras: árbol, llave, almuerzo.
1. Mis amigos y/o compañeros de
trabajo hacen bromas sobre mis olvidos.
n Verdadero n Falso
2. Si me presentan a alguien, lo más probable
es que no recuerde su nombre una hora más tarde.
n Verdadero n Falso
3. Durante una conversación informal, suelo
descubrirme tratando de pensar en la palabra correcta.
n Verdadero n Falso
4. Cuando estoy leyendo un libro o un
extenso artículo de una revista, a menudo tengo que retroceder y releer pasajes
porque mi atención divaga.
n Verdadero n Falso
5. No es raro que diga: “¿Podría
repetirlo, y más despacio?”.
n Verdadero n Falso
6. A veces, me preocupa mi memoria.
n Verdadero n Falso
7. Mi memoria no es mala; es solo que quizá
tarde un poco más de tiempo en pensarlo bien.
n Verdadero n Falso
8. Con frecuencia, pierdo las cosas
que uso a diario (llaves, lapiceras, teléfono celular, lista de compras).
n Verdadero n Falso
9. Ya no confío en mí mismo para hacer
simples cálculos matemáticos sin una calculadora.
n Verdadero n Falso
10. Me resulta muy difícil sumar números
mentalmente.
n Verdadero n Falso
11. No podría funcionar sin una agenda
o un cronograma por escrito. Necesito algo que me recuerde fechas y citas
importantes.
n Verdadero n Falso
12. Mi vida es muy estresante.
n Verdadero n Falso
13. No es raro que pregunte: “¿De qué hablamos?”
n Verdadero n Falso
14. Más de una vez a la semana, olvido
por qué me dirigí a una habitación o a un armario.
n Verdadero n Falso
15. Me desenvuelvo mejor si me
concentro en una sola cosa a la vez; no me gustan las tareas múltiples.
n Verdadero n Falso
16. No me gusta incorporar nuevos productos
electrónicos a la casa; apenas he aprendido (o no) cómo hacer funcionar el
reproductor de DVD.
n Verdadero n Falso
17. Siento como si el mundo estuviera dando
pasos más rápidos de los que yo doy; las personas parecen estar esperándome todo
el tiempo.
n Verdadero n Falso
18. Me resulta difícil conservar más
de tres números en la cabeza.
n Verdadero n Falso
19. Mi capacidad para los juegos de
habilidad y estrategia (como el bridge o el ajedrez) sería mejor si mi
memoria fuera mejor.
n Verdadero n Falso
20. Suelo tomar más de tres
medicamentos recetados por día.
n Verdadero n Falso
21. Me han diagnosticado diabetes del
tipo 2, depresión o enfermedad cardíaca.
n Verdadero n Falso
22. Fumo.
n Verdadero n Falso
23. Dejé de fumar hace menos de veinte
años.
n Verdadero n Falso
24. No encuentro tiempo para ejercitarme;
dos veces a la semana es mucho para mí.
n Verdadero n Falso
25. Soy goloso y como caramelos o postres
a diario.
n Verdadero n Falso
26. Me pierdo seguido; quizá se deba a
mi escaso sentido de orientación.
n Verdadero n Falso
27. Por suerte, existe el marcado rápido;
me parece que ya no puedo recordar números telefónicos.
n Verdadero n Falso
28. A menudo, la gente me dice que ya
le conté la misma historia o broma.
n Verdadero n Falso
29. Cuando voy a la tienda por
provisiones o materiales para un proyecto, casi siempre me olvido de algo y
tengo que regresar.
n Verdadero n Falso
30. Regularmente siento que tengo un
nombre o un hecho en “la punta de la lengua”.
n Verdadero n
Falso
31. Sé lo que quiero hacer; sólo me resulta
difícil darme cuenta de cómo lograr mis objetivos.
n Verdadero n Falso
32. La organización no es mi punto fuerte.
n Verdadero n
Falso
33. A menudo, me resulta difícil convencer
a la gente de mi opinión o construir un argumento frente a la opinión de otro; mis
pensamientos no surgen tan organizados como quisiera.
n Verdadero n
Falso
34. Con frecuencia, “me pierdo”
mientras miro una película o leo un libro; ahora las tramas parecen ser mucho más
complicadas.
n Verdadero n
Falso
Puntuación
1. ¿Recuerda las tres palabras que se
le pidió que recordase al principio del test?
(¡No haga trampa!)
Dese un Punto de Memoria por cada
palabra que se olvidó. Si las recordó todas,
su puntuación para esta pregunta es
cero. Mis puntos de memoria: ____________
2. Cuente el número de respuestas
Verdadero de la pregunta 1 a la 34. Agregue
este número a los Puntos de Memoria.
Esa es su puntuación general del desgaste
mental. Mi puntuación general del
desgaste mental: ____________
Si su puntuación
del desgaste mental es 0: ¿Está seguro
de haber respondido a
todas las preguntas con honestidad?
Tal vez, debería revisarlas.
Si su puntuación
del desgaste mental es de 1 a 10: Este
es el momento ideal para
empezar a cuidar su cerebro; antes de
que el olvido y el pensamiento borroso se
conviertan en un problema para su
vida.
Si su puntuación
del desgaste mental es de 11 a 20: Sus
problemas menores de
memoria quizá irrumpen como pequeñas
sorpresas en su vida cotidiana. Usted,
de hecho, puede beneficiarse con un
entrenamiento mental, junto con los cambios
de estilo de vida.
Si su puntuación
del desgaste mental es de 21 a 37: Usted,
tal vez, sienta como si
su cerebro lo estuviese traicionando.
Es posible reducir o eliminar muchos de sus
problemas de memoria con ejercicios.
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Miguel
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