Hacer múltiples tareas a la vez, conflictos familiares o económicos, problemas de salud... todo esto atenta contra un buen descanso. Pruebe con estos 5 consejos y cambie sus noches desde hoy y para siempre.
Le dejamos estos 5 consejos para que pueda conciliar el sueño:
1. Fije un horario regular para ir a la cama y para levantarse.
2. Evite la nicotina y la cafeína a la hora de dormir.
3. Prescinda del alcohol en las horas previas al sueño.
4. Haga actividad física con regularidad (pero termine los ejercicios al menos tres horas antes de la hora de dormir).
5. Descárguese una aplicación a su smartphone y laptop que anule la luz azul al caer la noche. Así podrá formar la melatonina natural necesaria para inducirte al sueño.
ALIADOS EN SU ALACENA:
AZÚCAR
ESTRAGÓN
MANDARINAS
TÉ DE MANZANILLA
SEMILLAS DE GIRASOL
SEMILLAS DE SÉSAMO
