¿Se puede terminar con los sueños recurrentes?

De acuerdo con Ellis y Loewenberg, efectivamente es posible. La mejor manera de detener un sueño recurrente, sostiene Ellis, es dedicar tiempo a descubrir qué es aquello que el sueño le está mostrando y luego comenzar a tomar medidas para avanzar en esa dirección.

“Si es un sueño por estrés vinculado con un examen, por ejemplo, tal vez deba prepararse mejor para lo que se aproxima. Si es un sueño traumático, quizás deba dedicar tiempo a procesar sus recuerdos asociados con el hecho, idealmente, con el acompañamiento de un terapeuta especializado.

Si cree que puede manejarlo solo, intente repasar lentamente el sueño recurrente en su mente, sumérjase en él y déjese llevar hacia una resolución. Esto generalmente produce algún tipo de cambio y, a veces, el sueño simplemente no regresa”, dice Ellis en la nota del portal Mindbodygreen.com.

Loewenberg agrega que los sueños recurrentes indican cierto “estancamiento”, por lo tanto, para ponerle fin al sueño es preciso desestancarse. “Ese sueño recurrente es la herramienta del subconsciente para fastidiarlo y decirle lo mismo una y otra vez hasta que comprenda el mensaje y tome medidas. Por lo tanto, reaccionar ante el sueño y actuar en consecuencia es la mejor manera de ponerle fin”, explica. 

Diario de sueños

Ellis y Loewenberg también son partidarias de llevar un diario donde registrar sus sueños, lo que puede ayudarlo a interpretar lo que soñó apenas sucede. Esto puede resultar particularmente útil cuando un sueño interrumpe su descanso y lo despierta; plasmar en el diario sus pensamientos sobre el sueño puede ayudarlo a aclarar la mente y poder conciliar el sueño nuevamente.

Y, por supuesto, si el sueño recurrente es también un sueño estresante, es importante trabajar para reducir el estrés presente en su vida diaria de manera que no se filtre en sus sueños, lo que lleva al último punto de este artículo de Mindbodygreen.com.

El descanso, clave para gestionar los sueños

A medida que decodifica los mensajes que trasmiten sus sueños y trabaja para poner fin a ese sueño recurrente, también es importante priorizar la calidad de su descanso y reducir el estrés en la vida diaria. No solo lo ayudará a sentirse mejor en general, sino que le permitirá estar más tranquilo y dejar de experimentar ese sueño recurrente.

Para descansar mejor, recuerde mantener una rutina de sudescanso estable (tanto para acostarse como para levantarse), comer sano y moverse todo lo posible. Y no olvide evitar la cafeína, el alcohol, las pantallas y las comidas demasiado abundantes antes de ir a dormir, mantener una rutina estable de cierre del día y probar alguna técnica para descansar mejor si necesitara ayuda adicional.

Para reducir el estrés, aplican muchos de los mismos principios, como descansar suficientes horas y realizar actividad física en forma habitual además de no sobrecargarse con una excesiva cantidad de responsabilidades. También puede probar meditación, aromaterapia y hasta suplementos antiestrés, es la recomendación final de las especialistas de Mindbodygreen.com.