Estas hierbas son alternativas naturales a los fármacos en
personas que tienen problemas para dormir.
Fuente: Salud a Diario
1. Lúpulo
Ejerce un efecto sedante sobre el sistema nervioso.
Es ideal en caso de irritabilidad. Y un valioso y seguro inductor del sueño.
Dosis: prepare una infusión utilizando dos cucharaditas por
taza de agua, y deje reposar cinco minutos.
2. Tilo
En forma de infusión, es efectivo contra los resfríos, es
sedante y diurético.
Dosis: tome un té antes de acostarse.
3. Valeriana
Es un tranquilizante e inductor del sueño. Se emplea encaso de cansancio, agotamiento intelectual que aparece cuando al dormir no
se descansa.
Dosis: prepare una infusión con dos cucharaditas de raíz en
polvo por taza de agua, y deje reposar. Tome un vaso antes de acostarse.
4. Tomillo
Su efecto expectorante y antiespasmódico es útil para
cuando la tos no deja dormir. Además, calma la irritabilidad.
Dosis: en infusión, prepare dos cucharaditas de hierba seca
por taza de agua y deje reposar unos minutos. Puede tomar hasta tres tazas por
día.
5. Hipérico
Es el mejor antidepresivo natural. En Europa se usa
tradicionalmente para los dolores abdominales y en dolores reumáticos.
Dosis: prepare una tisana a razón de una cucharadita por
taza de agua. Por su efectividad, es preferible tomar extracto seco.
6. Melisa
Por su efecto sobre el sistema nervioso, su aceite
contribuye a calmar las palpitaciones, ejerciendo un efecto sedante y relajante.
Evitar consumir en exceso en caso de alteraciones en la función tiroidea.
Dosis: para una infusión, use una cucharadita por cada taza de agua; consuma
dos o tres tazas al día. Pasiflora y manzanilla: son dos plantas ansiolíticas y
relajantes. La manzanilla también es antiespasmódica y antiinflamatoria. Dosis:
ambas se toman en infusión, a razón de dos a tres tazas por día, y están
contraindicadas para niños y en caso de embarazo o amamantamiento.
7. Avena
Es ideal en aquellos casos de dificultad para conciliar el sueño o en caso de estar muy cansado. La avena tiene un efecto
reconstituyente sobre la fatiga nerviosa y el nerviosismo. Dosis: una infusión
de dos a tres cucharaditas de copos de avena por cada taza de agua, de dos a
tres veces al día. Colar y usar el agua como infusión antes de dormir.
8. Lavanda
Por su efecto tranquilizante, se recomienda en caso de
migrañas y otras cefaleas. Se usa para suavizar tanto las palpitaciones como el
insomnio de origen nervioso.
Dosis: la infusión se prepara con una cucharada sopera de
hierba seca por litro de agua. Deje reposar de 15 a 20 minutos. También es útil
poner flores de lavanda fresca bajo la almohada.
