Responda a estas preguntas para descubrir si descansa las horas suficientes o si tiene que dormir más.

Si se siente somnoliento, es probable que no haya dormido losuficiente la noche anterior. La Escala de Somnolencia de Epworth, desarrollada por el doctor Murray Johns, del Hospital Epworth en Melbourne, Australia, es una prueba que usan los especialistas para determinar el nivel de somnolencia de una persona durante el día. Para averiguar su nivel, pregúntese qué posibilidades tiene de quedarse dormido en las situaciones descriptas abajo y dese el puntaje apropiado.

Sentado mientras lee

__ 0 Ninguna

__ 1 Leve

__ 2 Moderada

__ 3 Elevada

Mientras mira televisión

__ 0 Ninguna

__ 1 Leve

__ 2 Moderada

__ 3 Elevada

Sentado inactivo en un lugar público, como un teatro o una reunión

__ 0 Ninguna

__ 1 Leve

__ 2 Moderada

__ 3 Elevada

Como pasajero en un auto durante una hora sin ninguna pausa

__ 0 Ninguna

__ 1 Leve

__ 2 Moderada

__ 3 Elevada

Acostado para descansar por la tarde

__ 0 Ninguna

__ 1 Leve

__ 2 Moderada

__ 3 Elevada

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Sentado mientras habla con alguien

__ 0 Ninguna

__ 1 Leve

__ 2 Moderada

__ 3 Elevada

Sentado tranquilamente después de almorzar (sin haber bebido alcohol)

__ 0 Ninguna

__ 1 Leve

__ 2 Moderada

__ 3 Elevada

En el auto, cuando se detiene unos minutos por el tráfico

__ 0 Ninguna

__ 1 Leve

__ 2 Moderada

__ 3 Elevada

 

Su puntuación

Menos de 8 puntos: Está en buena forma. Es probable que duerma lo suficiente.

8-11 puntos: Está durmiendo un poco menos de lo que necesita; tal vez, su cerebro no esté tan rápido y ágil como debería con más horas de sueño.

12-15 puntos: Es obvio que no está durmiendo lo suficiente; debe resolver este problema.

16-24 puntos: Duerme tan poco que no debería estar al volante de un auto, revisar los saldos de sus cuentas bancarias ni calcular su impuesto a las ganancias.

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