Responda a estas preguntas para descubrir si descansa las horas suficientes o si tiene que dormir más.
Si se siente somnoliento, es probable que no haya dormido losuficiente la noche anterior. La Escala de Somnolencia de Epworth,
desarrollada por el doctor Murray Johns, del Hospital Epworth en Melbourne,
Australia, es una prueba que usan los especialistas para determinar el nivel
de somnolencia de una persona durante el día. Para averiguar su nivel,
pregúntese qué posibilidades tiene de quedarse dormido en las
situaciones descriptas abajo y dese el puntaje apropiado.
Sentado mientras lee
__ 0 Ninguna
__ 1 Leve
__ 2 Moderada
__ 3 Elevada
Mientras mira televisión
__ 0 Ninguna
__ 1 Leve
__ 2 Moderada
__ 3 Elevada
Sentado inactivo en un lugar público, como un teatro o una
reunión
__ 0 Ninguna
__ 1 Leve
__ 2 Moderada
__ 3 Elevada
Como pasajero en un auto durante una hora sin ninguna pausa
__ 0 Ninguna
__ 1 Leve
__ 2 Moderada
__ 3 Elevada
Acostado para descansar por la tarde
__ 0 Ninguna
__ 1 Leve
__ 2 Moderada
__ 3 Elevada
Sentado mientras habla con alguien
__ 0 Ninguna
__ 1 Leve
__ 2 Moderada
__ 3 Elevada
Sentado tranquilamente después de almorzar (sin haber bebido
alcohol)
__ 0 Ninguna
__ 1 Leve
__ 2 Moderada
__ 3 Elevada
En el auto, cuando se detiene unos minutos por el tráfico
__ 0 Ninguna
__ 1 Leve
__ 2 Moderada
__ 3 Elevada
Su puntuación
Menos de 8 puntos: Está en buena forma. Es probable que
duerma lo suficiente.
8-11 puntos: Está durmiendo un poco menos de lo que
necesita; tal vez, su cerebro no esté tan rápido y ágil como debería con más
horas de sueño.
12-15 puntos: Es obvio que no está durmiendo lo suficiente;
debe resolver este problema.
16-24 puntos: Duerme tan poco que no debería estar al volante de un auto, revisar los saldos de sus cuentas bancarias ni calcular su impuesto a las ganancias.
