El autoamor es el primer paso para estar bien con los demás
y tener relaciones sólidas.
1. Lleve un diario de gratitud
Sentirse agradecidos no es solo para un día en particular.
Puede estimular su estado de ánimo y su energía. Un estudio, descubrió que escribir
aquello por lo que está agradecido 5 veces por semana funciona mejor que 3
veces por semana.
2. Tenga cinco aptitudes de amabilidad esta semana
Llévele flores del jardín a una amiga o ayude a una
vecina con las compras. Los actos altruistas son genuinos estimulantes del
humor.
3. Abrace… y más
El afecto físico y las relaciones sexuales liberan
endorfinas, y oxitocina, la “hormona del amor”, que fortalece su relación
con la persona que ama.
4. Escuche la música que más le guste
Genera felicidad al dar rienda suelta a las sustancias químicas
para el bienestar llamadas endorfinas.
5. Pase momentos divertidos
Mire una película graciosa, cuente un chiste o pídales
a sus amigos y su familia que compartan bromas e historias graciosas. Reírse incrementa los niveles de las sustancias químicas cerebrales del bienestar.
6. Viva su fe
Las creencias religiosas reafirman la felicidad, tal
vez, al darle un rumbo en la vida, así como un hogar en su centro religioso: un
lugar en una comunidad de personas tolerantes y afines.
7. Haga algo nuevo
Intentar cosas nuevas nos carga de emociones positivas.
8. Adopte una postura feliz
Enderece los hombros, camine erguido y con pasos largos y
rápidos. Ese es el lenguaje corporal de una persona feliz. Los estudios
demuestran que actuar con felicidad puede ayudarlo a sentirse feliz.
