Si no hizo de la lectura un hábito, aún está a tiempo:
conozca todos los beneficios que provee.
Fuente: Patientinfo.com
Para muchos, los ocupados cronogramas laborales, la agitada
vida doméstica y las agendas sociales repletas suelen prevalecer sobre la
posibilidad de reservarse un momento de tranquilidad para disfrutar de un
buen libro. En 2019, los resultados de una investigación señalaron que en
el Reino Unido solo la mitad de los adultos había leído al menos un libro el
año anterior. El 35 % de ese grupo, identificado como lector frecuente, había
completado diez o más libros durante ese período. Ya sea que pueda devorar con
facilidad diez o más libros por año, o desee establecer un objetivo de lectura
más moderado, leer en forma habitual es una costumbre muy saludable.
Beneficios de leer
La lectura tiene el poder de calmar a las personas,
levantar el ánimo, incrementar la función cerebral, combatir el deterioro
mental, desarrollar habilidades sociales y herramientas esenciales para la vida
y, además, ayuda a descansar mejor. “Leer libros aporta beneficios para la
salud física, mental y espiritual, y esos beneficios pueden durar toda la vida”,
afirma Hansa Pankhania, autora y orientadora matriculada de la Asociación
Británica de Orientación y Psicoterapia (BACP). “Nunca es tarde para comenzar
a aprovechar las muchísimas ventajas que guardan las páginas de un buen libro”.
Si se pregunta cómo iniciarse en la lectura y, al mismo tiempo, mantener en
equilibrio un estilo de vida ocupado, comience por dedicar breves espacios a la
lectura en forma regular durante el transcurso de la semana. Si realmente tiene
poco tiempo disponible, hasta puede explorar cuentos cortos o poemas. Lo
importante es encontrar un material que realmente pueda disfrutar.
Aliviar el estrés y la depresión con la lectura
“La lectura lo fuerza a mantenerse quieto, lo que trae calma
y lo saca del ‘modo operativo’. Cuando el cuerpo se encuentra en reposo, se
producen cambios psicológicos: la respiración y el ritmo cardíaco se desaceleran y disminuye la presión arterial”, explica Lindsay George,
psicoterapeuta y miembro de la BACP. “En este sentido, leer puede considerarse
una actividad meditativa. Básicamente, sumergirse en un buen libro es una
excelente forma de relajarse, reducir el estrés y favorecer el bienestar general”.
Combatir el estrés leyendo
Cuando comienza a leer por placer, su atención se corre
de aquellas cosas que pueden estar causándole estrés, continúa el artículo
de Patient.info. com. Esto sucede con muchas actividades recreativas, pero
quedar inmerso en una trama o una historia cautivante y absorber información
nueva requiere un alto nivel de concentración. Y eso es lo que convierte a
la lectura en una de las actividades más efectivas para aliviar el estrés. En
un estudio se señaló que leer puede reducir hasta en un 68 % los niveles de estrés.
Lo que resultó ser aún más positivo que otros pasatiempos populares, como salir
a caminar, escuchar música y jugar videojuegos. En febrero de 2021, los
resultados de una encuesta realizada por BACP y YouGov revelaron que el 43 % de
la población del Reino Unido leía para controlar su estrés personal durante el
tercer período de aislamiento nacional impuesto por la pandemia de COVID-19.
