Si sigue estas recomendaciones de expertos, podrá conservar la vista por mucho tiempo.
FUENTE: Cuidateplus.marca.com
Es sabido que es preciso acudir periódicamente a revisiones
oftalmológicas, ya que hay enfermedades que no presentan síntomas y su
detección temprana permite facilitar el tratamiento y mejorar el pronóstico.
Pero cuando de salud ocular se trata, también hay mucho que podemos hacer solo prestando
atención a nuestros hábitos en la vida cotidiana. Efectivamente, si nos
acostumbramos a leer sin la iluminación adecuada, sin parpadear o sin descansar
la vista, podríamos estar dañando los ojos, advierte un artículo publicado
por el portal www.Cuidateplus. marca.com. En esta nota, el especialista Luis Fernández-Vega
Cueto-Felgueroso nos recuerda las cuestiones básicas que debemos conocer si
queremos evitar un problema de miopía, fatiga visual o sequedad ocular.
1. Busque buena iluminación
Para proteger nuestra vista, no debemos forzarla. Y para
ello, es fundamental leer en espacios bien iluminados. Esto significa lugares
que garanticen la presencia de iluminación en toda la superficie del libro, evitar
la luz directa y las sombras. “No hay consejo más importante que leer con
la suficiente claridad y evitar el sobreesfuerzo. Y si es con luz natural,
mejor”, recuerda Fernández- Vega.
2. No olvide parpadear
Otra de las claves para disfrutar de la lectura de forma
saludable es, según el oftalmólo go, parpadear regularmente. Y es que,
cuando estamos enfrascados en la lectura, nos pasa algo parecido que con el
celular: ¡nos concentramos tanto y mantenemos los ojos tan abiertos que nos
olvidamos de cerrarlos de vez en cuando! “Para evitar la sequedad ocular,
hay que parpadear de forma natural y a menudo, para hidratar así los ojos.
En su defecto, pueden aplicarse también lágrimas artificiales”, afirma el
experto.
3. Mantenga la distancia adecuada
De 50 a 60 centímetros. Esta es la distancia que debería
haber, según Fernández-Vega, entre los ojos y el papel o el dispositivo en el
que estamos leyendo. “Se ha comprobado cómo, sobre todo en los niños, se suelen
acercar los dispositivos electrónicos a los ojos, lo cual es dañino para la
vista y se está convirtiendo en una costumbre que debe corregirse”, recalca.
4. Descanse y mire a lo lejos
Si no descansamos la vista lo suficiente, estamos aumentando
el riesgo de desarrollar o incrementar la fatiga ocular y la miopía. Con el
objetivo de evitarlo, Fernández-Vega recomienda usar esta regla: “20 segundos de
descanso mirando a seis metros por cada 20 minutos de lectura”. Lo ideal sería
combinar la aplicación de esta regla con otras actividades que requieran mirar
a lo lejos o que sean al aire libre. De hecho, el oftalmólogo resalta que
ya existen varios estudios que relacionan el tiempo al aire libre con una menor
progresión de la miopía. “Se ha planteado la hipótesis de que la luz más
brillante al aire libre estimula la liberación de neurotransmisores desde la
retina que ralentizan el crecimiento en longitud del globo ocular”.
