Le proponemos algunas actividades con las que podrá
relajarse. Cuanto más las practique, mayor será su relajación.
1. Cante
Se ha encontrado que entonar una melodía, particularmente
si se trata de un canto coral, produce menores niveles de la hormona cortisol.
2. Ría
No cuesta nada y funciona. Para un estudio, 33 mujeres
sanas vieron un video humorístico, mientras que otras 33 miraron uno relativo a
viajes. Las que rieron no sólo experimentaron una disminución en sus niveles
de estrés, sino que su función inmunológica se incrementó, en
comparación con las mujeres que vieron el video turístico.
3. Disfrute de su mascota
Hay evidencias de que un animal de compañía ayuda a liberar el estrés. En un estudio, se evaluó la salud cardíaca de 240 parejas, la mitad de las cuales tenían una mascota. Las personas con mascotas reportaron menores niveles de presión arterial y ritmo cardíaco cuando se expusieron a factores de estrés que aquellas que no contaban con animalitos en casa. De hecho, las mascotas fueron mejores amortiguadores de tensión que los cónyuges. Si es alérgico a los perros o gatos, haga la prueba con una tortuga o un ave.
1. Practique la oración
Los estudios sugieren que la gente que con
regularidad acude a un templo cuenta con sistemas inmunológicos más
fuertes. Asimismo, otros estudios han hallado que los practicantes de algún
culto religioso poseen una mejor salud física general. Todo lo anterior tiene
sentido, ya que acudir a los templos es una invitación a la meditación,
debido a que casi siempre son lugares tranquilos donde se puede experimentar
paz y armonía.
2. Ame
No nos referimos al sexo, sino al amor. Abrazar,
tomar de la mano, hacer cumplidos, charlar con los niños, ver las estrellas
juntos, perdonar, bromear, jugar. ¿No es esto lo que en realidad vale? Si puede
compartir el amor con su familia y amigos, entonces habrá dado un paso
importante para vencer el estrés.
