Mujer meditando Mujer meditando

Si se siente estresado, existen técnicas que lo ayudarán a reducir la presión y relajarse.

1.       Yoga

Disciplina de origen hindú dirigida a obtener el fortalecimiento físico mediante una serie de estiramientos, movimientos, posiciones y ejercicios de relajación.

 

2.       Tai chi

Conocida también como “meditación en movimiento”, esta gimnasia de origen chino busca el equilibrio interior y la liberación de energía mediante movimientos circulares y posturas que se combinan con una respiración profunda.

 

3.       Qi gong

Práctica milenaria procedente de China, cuya finalidad es cultivar la conciencia, elevar el espíritu, estimular la energía y desarrollar la vitalidad. De igual forma, coordina movimientos lentos y suaves, que previenen la rigidez, con una respiración regulada en armonía y un estado mental tranquilo y pausado.

 

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1.       Bioautorregulación

Técnica que mediante la utilización de electrodos mide las funciones del organismo, como la tensión muscular, con el fin de ayudar a controlarlas.

 

2.       Meditación

Estado de conciencia en el que se elimina la atención hacia los estímulos físicos a fin de enfocar la mente en una sola cosa.

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