Beneficios sorprendentes de hablar con uno mismo

Hablar con uno mismo favorece la organización

“Hoy iremos a la veterinaria, al supermercado y a visitar a los abuelos. Veterinaria, supermercado, abuelos…”. Hablar con uno mismo sobre un plan de actividades le permite mantenerse organizado y Los expertos del sitio web lifehack.org explican que, seguir un orden. “La mente solo puede procesar una tarea a la vez, aunque pensemos que podemos hacer muchas cosas al mismo tiempo”, afirma Julia Breur, Ph. D., psicoterapeuta clínica matriculada de Boca Ratón, Florida. Anímese a practicar este ejercicio. “Podemos estar caminando, manejando o preparando la cena cuando repentinamente advertimos que estamos respondiendo verbalmente a nuestros pensamientos, lo que también se conoce como ‘hablar con uno mismo’”.

Al hacerlo, según explica la experta, ayudamos a nuestra mente a revisar la lista de actividades diarias y podemos priorizar mejor las tareas que tenemos por delante.

Hablar con uno mismo alivia la sensación de soledad

Hablar con uno mismo puede ayudar a combatir la soledad, afirma Aniesa M. Schneberger, MA, licenciada orientadora terapéutica en salud mental (LMHC, por sus siglas en inglés) de la clínica de salud mental Tampa Life Change, en los Estados Unidos. “Puede resultar reconfortante llenar un espacio silencioso con el sonido de nuestra propia voz cuando estamos solos”, explica. ¿Cuándo preocuparse? En caso de que comience a mantener debates con usted mismo. Schneberger afirma que este fenómeno puede ser indicador de cierto comportamiento anormal que justifica la consulta con un profesional.

Hablar con uno mismo ayuda a sus hijos a aprender

Hablar con uno mismo en presencia de los niños puede ayudarlos a aprender a incorporar el lenguaje. Es muy simple: ya que tienden a absorber información como esponjas y generalmente repiten todo lo que oyen, los niños captan entonación vocal, sintaxis y hasta vocabulario. Luego, esto se transforma en una experiencia de aprendizaje. Por lo tanto, anímese y mantenga un diálogo continuo sobre lo que está haciendo, ya sea que esté ordenando la casa o maquillándose. Solo preste atención a las palabras que usa. Los pequeños son famosos por repetir lo que dicen sus padres, así que evite los insultos y las bromas de humor negro. 

Hablar con uno mismo permite encontrar objetos más rápido

En un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Wisconsin-Madison y la Universidad de Pensilvania, se señaló que hablar con uno mismo ayuda a encontrar objetos con mayor rapidez.

Se observó que cuando las personas pronunciaban exactamente el nombre del objeto que buscaban mientras estaban efectivamente en el proceso de búsqueda, se incrementaba su capacidad para ubicar el objeto en menos tiempo respecto de aquellos que no repetían la palabra específica. Existe una razón por la que muchas veces caminamos por la casa diciendo “¿Celular? ¿Dónde estás? ¿Celular?”, mientras buscamos en cada habitación el dispositivo perdido: funciona. 5

Hablar con uno mismo eleva la autoestima

“¿Por qué esperar a que los halagos lleguen de boca de otro? Si cree que los merece, regáleselos usted mismo”, sostiene Linda Sapadin, Ph. D., psicóloga y orientadora, en psychcentral. com. “Como aquella vez que sintió la tentación, pero decidió no pasar por la heladería porque eligió honrar su compromiso de bajar unos kilos. ¿Semejante acto no amerita acaso gritar a los cuatro vientos un elogio del estilo ‘Estoy muy orgulloso de vos’?”. Las palabras positivas de valoración expresadas en voz alta pueden ayudar a reforzar todo, desde un trabajo bien hecho hasta el orgullo por un nuevo corte de cabello. En lugar de esperar que sean otros quienes ofrezcan los cumplidos o ser muy exigente con uno mismo, opte por autorregalarse un comentario positivo a todo volumen. Su autoestima se lo agradecerá. 

Tomado de: www.thehealthy.com