Si quiere lucir al máximo su cabello y no gastar de más, estos
consejos son para usted.
El cabello se maltrata cuando se seca con secador, se alisa, se enrula
y se lava con champús agresivos. También lo afectan otros factores, como
una dieta pobre, una enfermedad, las fluctuaciones hormonales, el alcohol y el
tabaco, así como la falta de sueño y de ejercicio. Fortalezca la salud del
cabello con productos que contengan muchos nutrientes, basados en hierbas y
aceites esenciales específicos para cada clase de cabello.
NUTRIENTES PARA UN CABELLO SALUDABLE
Cuide la ingesta de los siguientes nutrientes y verá los
resultados en semanas.
LAS PROTEÍNAS fortalecen el cabello y estimulan su
crecimiento. Fuentes: porotos, lácteos, huevos, pescado, carne y pollo.
EL HIERRO oxigena la sangre y estimula la circulación en
el cuero cabelludo. Fuentes: frutos secos, yema de huevo, legumbres, carne,
hojas verdes y granos enteros.
LOS ÁCIDOS GRASOS esenciales omega-3 previenen la
sequedad y aportan humedad. Fuentes: semillas de linaza, sardinas, porotos
de soja, nueces y salmón.
EL SÍLICE fortalece la cutícula capilar, estimulando la
elasticidad del cabello. Fuentes: repollo, apio y avena.
LA VITAMINA A mantiene la salud del cuero cabelludo.
Fuentes: verduras de hojas verdes, calabazas dulces, zanahorias, ajíes y
batatas.
LA BIOTINA (vitamina B7) estimula el crecimiento del
cabello y contrarresta su caída. Fuentes: huevos, carnes orgánicas, frutos
secos y melazas.
EL ZINC es un mineral esencial para la salud
dermatológica y capilar, y la regulación hormonal. Fuentes: carne, huevo,
pollo, cangrejo, ostras, castañas de cajú y porotos de soja.
PASOS HACIA EL ÉXITO
• Lave delicadamente el cabello con un champú suave. Frotar
muy fuerte daña el pelo y provoca que las glándulas sebáceas produzcan
demasiada grasa.
• A menos que use mucho espray, una sola aplicación con poco
champú es suficiente; exagerar puede afectar el sebo protector del cuero
cabelludo.
• Para estimular la circulación y dar más brillo, enjuáguese
el champú y el acondicionador con agua fría.
• Lleve un sombrero para proteger el pelo del sol, que lo
seca y decolora (sobre todo si está teñido). Siempre use una gorra al nadar en
piscinas con cloro.
• Un ánimo deprimido o estresado puede provocar que el
pelo luzca apagado, e incluso que se caiga. Medite, practique yoga u otro
camino hacia la calma.
