Por más de que padezca alguna enfermedad pulmonar que no le
dificulte respirar, es posible mejorar la respiración con ciertas técnicas.
Quienes sufren de enfermedades pulmonares crónicas sienten
que los pulmones no proveen de oxígeno suficiente a los músculos, ni siquiera para
las actividades más sencillas. Si le falta el aire continuamente, sin duda debe
sentirse fatigado y, con el tiempo, la vida se convertirá en una lucha. Pero esta
condición puede revertirse. Le proponemos algunas maneras de aliviar sus
pulmones.
• CONSERVE LA ENERGÍA
Mientras permanece sentado, haga ejercicios sencillos
como lavarse los dientes, pelar papas o tomar un baño. Y en lugar de secarse
con una toalla, póngase una bata de baño.
• SEA PREVISOR
Cuando se dirija a la planta baja, lleve consigo todos los
objetos necesarios en un bolso para no tener que volver a subir. Antes de hacer
las tareas del hogar, reúna todo lo necesario. No olvide llevar con usted un
teléfono celular o inalámbrico para no tener que caminar cada vez que
reciba una llamada.
• CONTROLE LA RESPIRACIÓN
Cuando suba las escaleras, controle la respiración.
Respire acompañando los pasos, siguiendo su propio ritmo acorde a cómo se sienta.
Por ejemplo, inhale cuando suba un escalón, exhale al siguiente; o inhale
cada dos escalones y exhale cada tres. Si siente que las fuerzas flaquean
durante la actividad, exhale el aire con fuerza.
• ENCUENTRE UN PUNTO DE APOYO
Si precisa estar de pie por un período prolongado, incline
un poco la cadera y coloque los antebrazos sobre apoyos que le resulten
cómodos: los respaldos de las sillas, los alféizares de las ventanas, el
mostrador de la cocina o los carritos del supermercado, por ejemplo.
• EVITE LA HINCHAZÓN
Limite la ingesta de alimentos que producen gases,
como las cebollas, las manzanas sin cocción y los pepinos. Un estómago lleno reduce
el espacio pulmonar y dificulta la respiración.
• Y RELÁJESE…
Para disminuir la ansiedad, un estado que dificulta la
respiración, aprenda técnicas de relajación como el yoga, imagine un paseo
favorito o escuche música tranquila.
