El sentido de la audición nos conecta con el mundo. Claves
para preservarlo con el paso del tiempo.
1. Elimine la cera del oído
A medida que envejecemos, los oídos producen más cerumen y esto
amortigua los sonidos. Los oídos se limpian por sí mismos, siempre y cuando
el cerumen no se endurezca. Para que se ablande, colóquese una o dos gotas
de aceite de oliva en los oídos y déjelas actuar toda la noche (proteja la almohada
con una toalla).
2. Atienda esos ronquidos
Si usted o su pareja roncan, procuren solucionar el
problema. Mientras tanto, para dormir, pueden usar tapones para los oídos.
En distancias cortas, los ronquidos pueden alcanzar 90 decibeles (más ruidoso
que un taladro neumático). Un estudio preliminar de la Clínica de Trastornos
del Sueño del Centro Médico de la Universidad de Rush, en Chicago, reveló un
dato esclarecedor: los ronquidos producen estrés en las parejas. La pareja
(el que no ronca) sufre de falta de sueño debido a los ruidos nocturnos de su
compañero, lo que puede generar una situación poco amistosa.
3. Reduzca las grasas saturadas
Las grasas saturadas aumentan los niveles de colesterol
en sangre, lo que empeora la aterosclerosis y acelera la pérdida de la audición,
debido a que se reduce el flujo de sangre hacia el oído interno. Investigadores
médicos del Hospital El Bierzo, en León, España, examinaron a 180 pacientes
mayores de 65 años que sufrían de pérdida auditiva y observaron que quienes
tenían altos niveles de colesterol habían disminuido la audición de modo
significativo.
4. Haga suficiente ejercicio
Científicos de los EE. UU. observaron, en un grupo de
voluntarios que no presentaban condiciones óptimas de salud, que dos meses
de ejercicio aeróbico contribuyeron al aumento de la sensibilidad auditiva y de
la salud cardiovascular. Sin embargo, no debe hacer ejercicio escuchando
música a todo volumen: más allá del ruido en sí mismo, investigadores suecos demostraron
que la combinación de música estridente y actividad física aumenta el daño
auditivo.
5. Reducir el sonido también es importante
A continuación, tres maneras de reducir ruidos innecesarios:
- Disminuya el volumen. Baje el volumen de la radio, del
televisor y del equipo de sonido (en el auto y en casa).
- Use auriculares. Póngaselos cuando no pueda evitar
ruidos fuertes: al usar herramientas, cortar el césped, en el cine o al andar
en motocicleta.
- Tome distancia. Durante cualquier evento en el que
el sonido esté amplificado, aléjese de los oradores todo lo posible.
