¿Tiene deficiencia de vitamina D? Descubra cuál puede ser el
causante de este déficit.
Fuente: www.healthline.com
1. ENFERMEDADES O INFECCIONES FRECUENTES
Uno de los roles más importantes de la vitamina D es
mantener fuerte el sistema inmune de manera que pueda combatir los virus y las
bacterias que causan enfermedades; esta vitamina interactúa en forma directa
con las células responsables de luchar contra las infecciones.
Si se enferma con frecuencia, y particularmente experimenta
gripes y resfríos, un bajo nivel de vitamina D puede ser una de las razones.
Un gran número de estudios de observación de gran escala ha
mostrado una relación directa entre la deficiencia de este elemento y lasinfecciones del tracto respiratorio, como resfríos, bronquitis y neumonía. Y
son muchos los estudios que señalan que tomar suplementos de vitamina D en dosis
de hasta 4000 UI (unidades internacionales) al día puede reducir el riesgo de experimentar
infecciones en las vías respiratorias.
En un estudio realizado con personas con enfermedad pulmonar
obstructiva crónica (EPOC), solo aquellos con deficiencias graves de vitamina D
experimentaron beneficios importantes luego de tomar suplementos de dosis
elevadas de este componente durante un año.
La vitamina D desempeña roles importantes en la función
inmune del organismo. Uno de los síntomas más comunes de deficiencia de
esta vitamina es un aumento en el riesgo de sufrir enfermedades o infecciones.
2. FATIGA Y CANSANCIO
Sentir cansancio puede deberse a diferentes causas, y el
déficit de vitamina D puede ser una de ellas. Desafortunadamente, suele
ignorarse este problema como causa potencial. Diferentes estudios han
mostrado que niveles muy bajos de vitamina D en sangre pueden provocar un grado de fatiga con efectos negativos graves en la calidad de vida. En uno de los
casos, se advirtió que una mujer que sufría fatiga crónica y cefaleas durante
el día registraba un valor de vitamina D en sangre de tan solo 5,9 ng/ml. Este
es un número extremadamente bajo, ya que cualquier cifra inferior a 20 ng/ml se
considera una deficiencia. Luego de tomar suplementos de vitamina D, el valor aumentó
a 39 ng/ml, y los síntomas desaparecieron.
Sin embargo, aun valores que no sean extremadamente bajos
pueden causar un efecto negativo en el grado de energía. En un estudio de
observación de gran alcance, se analizó la relación entre la vitamina D y la
fatiga en mujeres jóvenes. Los resultados mostraron que era más probable que
refirieran fatiga aquellas mujeres con valores de vitamina D en sangre
inferiores a 20 ng/ml o 21–29 ng/ml que aquellas que registraban niveles
superiores a 30 ng/ml. En otro estudio de observación con un grupo de
enfermeras, se señaló una fuerte conexión entre niveles bajos de vitamina D
y estados de fatiga. De hecho, los investigadores advirtieron que el 89 %
de esas mujeres registraba deficiencia de este componente.
3. DOLOR DE HUESOS Y ESPALDA
La vitamina D ayuda a mantener la salud ósea de
diferentes maneras. Por ejemplo, mejora la absorción de calcio en el
organismo. El dolor de huesos y de espalda puede ser señal de niveles
insuficientes de vitamina D en la sangre. En estudios de observación extensos,
se ha señalado una relación entre deficiencias de este componente y dolores
crónicos en la zona lumbar.
En un estudio, se evaluó la vinculación entre niveles de
vitamina D y dolor de espalda en más de 9000 mujeres mayores. Los resultados
señalaron que, en aquellas que registraban deficiencia, era más probable que
experimentaran dolor de espalda y hasta incluso dolor grave capaz de limitar
sus actividades diarias.
En el marco de un estudio controlado, se indicó que era
cerca de dos veces más probable que las personas con deficiencia de vitamina D
experimentaran dolor de huesos en piernas, costillas o articulaciones en comparación
con aquellas que tenían valores dentro del rango normal.
4. DEPRESIÓN
Los estados de depresión también pueden ser señal de deficiencia
de vitamina D. En revisiones de estudios, los investigadores han vinculado
la deficiencia de vitamina D con depresión, particularmente en adultos mayores.
Durante un análisis, el 65 % de los estudios de observación señaló una relación
entre bajos niveles en sangre de este componente y depresión.
No obstante, la mayor parte de los ensayos controlados
(a los que se asigna mayor peso científico que a los estudios de observación) no
mostraron nexos entre ambos conceptos.
De todos modos, los investigadores que analizaron los
estudios señalaron que las dosis de vitamina D en los estudios controlados generalmente
eran muy bajas. Además, observaron que algunos de los estudios no se habían
extendido lo suficiente en el tiempo como para ver los efectos sobre el
estado de ánimo al incorporar suplementos de esta vitamina.
En algunos estudios controlados, se ha señalado que
indicar vitamina D a personas con deficiencia de dicho componente ayuda a
mejorar estados de depresión, lo que incluye también los casos de
depresión estacional que tienen lugar durante los meses más fríos y
oscuros.
5. PROBLEMAS DE CICATRIZACIÓN
Una lenta recuperación de las heridas luego de una cirugía o
lesión puede ser señal de que sus valores de vitamina D se encuentran muy bajos.
Los resultados de un estudio de laboratorio sugieren que la
vitamina aumenta la producción de componentes que son esenciales para la
generación de piel nueva como parte del proceso de cicatrización de heridas.
En un estudio realizado con personas que se habían sometido a cirugías odontológicas, se señaló que ciertos aspectos de la cicatrización se habían visto comprometidos a causa de deficiencias de vitamina D. También se indicó la importancia del rol de esta vitamina para controlar la inflamación, combatir la infección y lograr un proceso de curación adecuado.
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de: www.healthline.com
