Además de mejorar el estado
físico, el deporte es clave para evitar enfermedades físicas y mentales.
La preocupación por las
enfermedades de salud mental pasó de 50 % en 2020 a un 62 % en el año 2022
pospandemia. Según un estudio, tres de cada cinco personas tienen problemas de
salud mental, siendo el principal problema de salud pública y sanitaria que enfrenta
la población actualmente en Chile. Por otro lado, le sigue detrás –como segunda
posición de preocupación sanitaria– la obesidad, un 74 % de la población actual
tiene sobrepeso u obesidad, cifra que se ha duplicado en los últimos 13 años,
posicionando a Chile como el país con mayor sobrepeso y obesidad, según las
cifras de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos
(OCDE). Todo lo cual convierte la salud mental y la obesidad en los dos
mayores problemas sanitarios que enfrentan los chilenos el día de hoy. En
la actualidad, estamos sometidos a niveles altos o moderados de estrés,
ansiedad, cansancio e, incluso, insomnio. Todo ello afecta nuestra salud
mental. Frente a esto, prácticas como el deporte y los hábitos de
alimentación saludable pueden ofrecer gran beneficio psicológico para mejorar
nuestra calidad de vida.
Beneficios de la práctica deportiva en la salud mental
La sociedad cada vez es más
consciente de la importancia de cuidar nuestro estado mental, trabajando el
equilibrio entre el deporte, la alimentación y la salud. Existe abundante evidencia científica que indica que la
práctica de ejercicio regular ayuda a reducir y/o controlar las enfermedades de
la salud mental, como la ansiedad y la depresión. Lo anterior se relaciona con
el hecho de que el deporte y la actividad física inciden en nuestro
bienestar emocional, ya que fomentan la comunicación inter e intrapersonal.
En línea con lo anterior, la superación de retos, la independencia y el sentido
de la responsabilidad ayudan a desarrollar el autocontrol de las emociones. Está
comprobado que la actividad física libera endorfinas, también llamadas
hormonas de la felicidad.
Beneficios de la actividad física
• Ayuda a readaptar el cuerpo
reduciendo los niveles de estrés. La Organización Mundial de la Salud (OMS)
recomiendan practicar 150 minutos de ejercicios aeróbicos de intensidad
moderada a la semana o 75 minutos de ejercicio aeróbico de alta intensidad.
• Permite trabajar valores
como la constancia, el trabajo en equipo, la superación de retos, la autodisciplina y la conducta.
• Aumenta la capacidad
cerebral y de concentración.
• Ayuda a conseguir una mayor
estabilidad emocional.
• Aumenta la autoestima y
mejora las relaciones sociales.
En cuanto a los beneficios del cuerpo,
ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y previene las
lumbalgias; reduce el dolor provocado por la osteoartriris y fortalece los
músculos, tendones y ligamentos. Además, reduce la probabilidad de padecer ciertos
tipos de cánceres, como por ejemplo, el cáncer de mama o de pulmón, junto con prevenir
y/o controlar la diabetes.
