Estas son algunas manifestaciones físicas de un proceso que
atravesamos todos: el envejecimiento.
Fuente: Onhealth.com
1. Camina más lento
Si alrededor de los 40 años nota que su ritmo de caminata se desacelera, puede ser señal de que está envejeciendo más rápido de lo
habitual. Caminar es una de las formas de actividad física más sencillas y
efectivas que se puede practicar.
Para comenzar un programa de caminatas, se recomienda iniciar
con cinco minutos al día e incrementar el tiempo gradualmente hasta llegar a 30
minutos. Intente completar hasta 100 pasos por minuto. Para registrarlo, cuente
los pasos que da durante diez segundos y luego multiplique ese número por seis.
Para que le resulte más sencillo, use siempre calzado anatómico
diseñado para caminar y busque compañía para compartir la actividad.
2. Tiene manchas de sol
Las manchas marrones en la piel producidas por el sol
suelen aparecer con mayor frecuencia en rostro, manos y brazos. Es un
fenómeno común, especialmente, en personas mayores de 50 años. En su mayoría,
suelen ser inofensivas y son producto de haber pasado años al sol.
Consulte a su médico si las manchas:
Fueran de color negro
Cambiaran de forma
Sangraran
Mostraran bordes ásperos o rugosos
Use siempre protector solar y procure cubrirse al
exponerse al sol para prevenir su aparición. Evite estar al aire libre
entre las 10 y las 14 horas, franja horaria en la que la intensidad del sol es
mayor.
3. Sufre problemas de memoria
Leves alteraciones en la memoria van de la mano con el
paso del tiempo, y las señales pueden comenzar a aparecer ya a partir de los
40 años. Puede demorar más en recordar nombres o datos, o en descifrar para qué
había ido a la cocina. Pero la mayoría de los casos de alzhéimer y otros tipos
de demencia recién se presentan después de los 65 años, y la demencia no es un
componente normal del envejecimiento.
Para mantener la agudeza mental los especialistas recomiendan:
Comer sano
Mantenerse socialmente activo
Practicar actividad física
4. Siente la piel seca
La piel produce menos grasa a medida que pasa el tiempo y
puede adquirir un aspecto opaco y reseco, especialmente si tiene más de 40
años. Pero la sequedad también puede ser producto de las actividades que hace
(o no hace).
Para evitarlo:
Tome duchas o baños breves con agua tibia, no
caliente
Limpie delicadamente la piel y huméctela de manera adecuada
Beba mucho líquido
No permanezca en ambientes secos por períodos prolongados
5. Le salen moretones
La aparición de moretones en la piel se manifiesta con
más frecuencia una vez pasados los 60 años. La piel se vuelve más delgada y
pierde grasa a medida que pasa el tiempo. Los vasos sanguíneos también se
vuelven más frágiles. Incluso, algunos medicamentos pueden favorecer la
aparición de moretones. La mayoría de estas lesiones es inofensiva y desaparece
sola.
Consulte a su médico:
Si suele tener muchos moretones de gran tamaño,
especialmente en pecho, espalda o rostro Si comenzó a experimentar este
problema después de haber tomado un medicamento nuevo
