Destinar algo de tiempo a hacer algo que disfrute lo hará
apreciar más la vida.
1. Regálese un premio cuando obtenga un logro
Reconocer sus logros propios, aunque sean pequeños, es una
buena manera de que pueda sentirse motivado.
2. Mantenga la mente activa
Apartar un tiempo para resolver crucigramas le ayudará a mantener su mente activa y reducir la pérdida de memoria.
3. Anótese en un curso vespertino
Aprender cosas nuevas mantiene activas sus conexiones
cerebrales. En un estudio realizado por el Instituto Nacional de Educación
Continua para Adultos (Inglaterra y Gales), el 87% de los asistentes informaron
una mejoría en su salud física: se sentían menos cansados o manejaban mejor el dolor.
4. Cante a viva voz
Cantar en un coro, no tan solo escuchar música coral,
promueve la inmunidad y el buen humor, según un estudio alemán.
5. Haga yoga
En un estudio llevado a cabo por neurólogos de la
Universidad de Salud y Ciencia de Oregón, EE. UU., se distribuyó al azar a
135 personas de 65 a 85 años en clases de yoga, un programa de caminatas y
un grupo de control. Después de seis meses, el grupo de yoga tenía mejor equilibrio
y flexibilidad, mayor energía, menos fatiga y, en general, mejor calidad de
vida que los otros dos.
6. Realice una tarea voluntaria
Una revisión de 16 estudios en una universidad finlandesa,
mostró que quienes se desempeñaban como voluntarios calificaban mejor su
propia salud, funcionamiento, actividad física y satisfacción con la vida,
sufrían menos depresiones y gozaban de vidas más largas que quienes no lo
hacían.
