La disciplina conocida como yoga abarca, en realidad, una
serie de variantes que difieren entre sí.
El yoga, del sánscrito YUG que significa unión, es una
disciplina que agrupa diferentes técnicas para reeducar cuerpo, mente y espíritu. El yoga en sus inicios fue una práctica más estática y
meditativa, pero a lo largo de su historia fue adoptando distintas versiones e
integrando elementos de otras prácticas físicas, sobre todo en Occidente. Por
ejemplo, tenemos Yogalates, mezcla de yoga y pilates; Aeroyoga, que es una
serie de asanas realizadas en suspensión sobre un columpio o tela; y tenemos el
popular Bikram Yoga, que es una serie de 26 posturas que se realizan en una
sala con una temperatura sobre los 40 grados Celsius. Para aclarar confusiones,
aquí entregaremos una guía de los tipos de yoga más populares en el mundo para
que pueda elegir el estilo de yoga más adecuado a sus gustos y necesidades.
Cabe señalar que todos estos estilos podrán ser practicados desde la comodidad
de su hogar.
Dynamic Hatha Yoga
¿Qué es?
Es la fusión del Hatha, Vinyasa e Iyengar Yoga, ya que
toma como base toda la tradición del Hatha, se une con el dinamismo del Vinyasa
Krama y las herramientas del Iyengar Yoga.
¿Cuáles son sus beneficios?
1. Mejora el sistema inmunológico.
2. Activa el cuerpo y la mente a niveles profundos.
3. Aumenta flexibilidad y mejora la postura.
¿Quiénes lo pueden practicar?
Las clases son multinivel, por lo tanto, aptas para
toda persona, ya que se utilizan implementos como bloques y cintos para ayudar
a los alumnos en la ejecución de las posturas, trabajando el alineamiento
físico en la parte estática de la secuencia de asanas.
Vinyasa Yoga
¿Qué es?
Es una secuencia de asanas (posturas) ordenadas
progresivamente que permite conectar un asana con otra a través de larespiración, buscando preparar al cuerpo para ir de las posturas fáciles a las
más difíciles.
¿Cuáles son sus beneficios?
1. Aumenta flexibilidad muscular del cuerpo.
2. Favorece la coordinación.
3. Fortalece y tonifica los músculos.
¿Quiénes lo pueden practicar?
Alumnos de todo nivel, ya que haciendo uso de las
variaciones se va adaptando la práctica al nivel de cada alumno.
Power Yoga
¿Qué es?
Yoga del poder es una variante del Ashtanga yoga. Se
caracteriza por ser una práctica muy fuerte en el aspecto físico. Está hecho
para personas que quieran mejorar su salud y calidad de vida. La idea
del Power yoga es transformar el cuerpo y mente para lograr el bienestar. Este
consiste en realizar una serie de posturas (asanas) para fortalecer el cuerpo.
¿Cuáles son sus beneficios?
1. Quema grasas y modela la figura
2. Aumenta la resistencia física
3. Desintoxica tu organismo
¿Quiénes lo pueden practicar?
Puede ser practicada por cualquier persona, ya que el
profesor irá de forma gradual elevando la exigencia física.
Ashtanga Yoga
¿Qué es?
Es una versión más dinámica y activa basada en el Vinyasa
Krama Yoga. Se trata de encadenar posturas y movimientos corporales para
trabajar la sincronización con la respiración, tiene series definidas que van
elevando su dificultad. Debido al fuerte trabajo físico y respiratorio, es
necesario realizar una relajación final que le brinda gran energía al cuerpo yuna profunda calma a la mente.
¿Cuáles son sus beneficios?
1. Trabaja intensamente la fuerza, la flexibilidad y la
resistencia física, desarrollando la capacidad respiratoria y la musculatura
general.
2. Elimina el estrés y mejora la concentración.
3. Favorece la circulación sanguínea.
¿Quiénes lo pueden practicar?
Debido a la exigencia física, es necesario realizar un
acondicionamiento físico previo o comenzar lentamente. Al principio se
recomienda trabajar con mucha suavidad y no completar la serie entera, sino
practicar hasta sentir un cansancio moderado.
Kundalini Yoga
¿Qué es?
Es llamado el yoga de la conciencia, ya que es una versión
más "mental" y menos física. Se trabaja con kriyas (repeticiones
de asanas), respiraciones (pranayamas) y también con sonidos (mantras). El
objetivo es experimentar dentro de nosotros mismos la totalidad de nuestro ser,
ayudando a conocernos mejor.
¿Cuáles son sus beneficios?
1. Favorece la concentración y entrena la mente para afrontar
mejor el estrés.
2. Mejora los problemas de salud y otros como el insomnio,
depresiones, etc.
3. Fortalece el sistema nervioso e incentiva el potencial
creativo de la persona.
¿Quiénes lo pueden practicar?
Es apto para cualquier persona, desde jóvenes hasta adultos
mayores. La carga de ejercicios se limita al esfuerzo que cada alumno logre
ejecutar.
