Para aliviar los dolores de cabeza, es primordial
identificar la causa de estos y, a partir de allí, tomar las medidas
necesarias.
Fuente: Salud a Diario
El dolor de cabeza es una dolencia muy recurrente. La
mayoría suele manejarla como una molestia pasajera. Sin embargo, no pasa
desapercibida: puede llegar a ser altamente invalidante. Existe un tipo de dolor de cabeza, llamada cefalea tensional, la cual tiene una estrecha relación
con nuestros niveles de ansiedad. Esa ansiedad que ha sido considerada el
origen de muchos males, debemos ponerla en su contexto: reconociendo y
destacando la real utilidad que presenta, como parte de un estado psicológico y
fisiológico necesario para la supervivencia, y admitir cuando, debido a su
exceso, se convierte en la responsable de un malestar físico.
Los problemas que provoca la ansiedad
La ansiedad es parte de los mecanismos biológicos propios de
los seres vivos, gracias a ella, somos capaces de reaccionar ante diversas
situaciones y peligros. Ciertamente, produce malestar e incomodidad pero es
totalmente necesaria para salvaguardar nuestra integridad física y mental. La
cefalea tensional es un fi el reflejo de que, en ocasiones, este mecanismo
falla. Cuando esto tiene lugar, aparece lo que se llama ansiedad
desadaptativa, que pasa a generarnos problemas. Así, la cefalea tensional es
un claro ejemplo de que la ansiedad, sea real o injustificada, generada poracontecimientos del diario vivir va afectando nuestra salud física.
¿Cuál es la relación de la ansiedad con la cefalea tensional?
Sin desconocer que existen otras causas de la cefalea
tensional, por lo general, es la ansiedad la responsable de tal molestia,
debido a que cuando nos ponemos ansiosos, la zona de la cabeza, cuello y
cuero cabelludo se ve afectada, puesto que fibras musculares que se centran en
esas áreas, se estimulan al punto de generar una gran tensión muscular,
apareciendo el dolor de cabeza del tipo descrito.
¿Cómo tratar la cefalea tensional?
La idea es que logremos controlar el exceso de ansiedadmediante una adecuada gestión emocional, así como también prevenir situaciones
que nos provoquen estrés.
Estas son algunas recomendaciones útiles que pueden ponerse
en marcha para ello:
1. Dormir bien: si no descansamos lo suficiente, al
día siguiente, estaremos más ansiosos, incluso podemos levantarnos con dolor de
cabeza. Respete sus horarios de sueño.
2. Respirar bien: mediante una respiración adecuada,
suave, sin sobreexigir al organismo, conseguiremos sentirnos en calma para
responder las demandas del diario vivir.
3. Vestir cómodamente: debemos Llevar ropa que nos
permita desenvolvernos con comodidad, soltura y confianza, con ello
evitaremos estresarnos, porque sentimos frío, calor o porque simplemente no
soportamos algo que nos aprieta o incomoda.
4. Practicar microgimnasia: realizar ejercicios suaves y
simples. Con ello, estaremos reduciendo la tensión muscular, corrigiendo
postura corporal, a la vez que lograremos un mini espacio de quietud mental.
5. Pedir ayuda: Considere siempre hablar con alguien,
conversar de lo que le sucede es una terapia infalible, sin olvidar que los
profesionales médicos y de la salud mental, están siempre para ayudarnos; sobre
todo cuando esa molestia física, emocional y mental alteran de manera
recurrente nuestra vida, impidiendo desarrollar nuestras actividades
cotidianas.
Medicina natural para prevenir la cefalea
No olvidemos que entre las cefaleas tensionales y la
ansiedad existe una conexión de doble vía, por esta razón debemos tener
presente que una excelente opción y una solución, puede venir desde los
principios activos que nos provee la naturaleza desde tiempos inmemoriales,
con los que, en la actualidad, gracias al desarrollo científico y tecnológico,
podemos contar en medicamentos de eficacia y seguridad comprobada para el
manejo de un número notable de síntomas y patologías como es el caso de las
cefaleas tensionales. En casos de estados nerviosos y trastornos de
ansiedad, podemos encontrar fórmulas naturales y seguras a base de Avena
sativa, Coffea, Pasiflora y Valeriana, entre otras. En su conjunto ejercen
acción sinérgica para el manejo de ansiedad, estrés, tensión muscular,
exceso de preocupación y falta de concentración, las que impiden descansar o
realizar las actividades cotidianas. Los medicamentos biorreguladores con
componentes de origen natural, como son Atropa belladona, Carbo vegetabilis,
Gelsemium semperviris, Iris versicolor y Natrium sufuricum, son eficaces para
manejar desde el inicio, las primeras molestias de cef lea tensional, y útiles
en casos de migrañas y neuralgias; logrando mantener la calma frente a
situaciones que pueden originar cefalea tensional, y sin generar dependencia o
somnolencia, entre otras ventajas.
