Si no tiene mucho tiempo para dedicar a la actividad física,
dedicar unos breves minutos a moverse igual puede ayudar.
Los expertos en salud solían decir que era necesario realizar actividad física durante al menos diez minutos por sesión para obtener
beneficios, pero la evidencia ha demostrado que es preferible algo antes
que nada. Por ese motivo en las “Directrices sobre actividad física y hábitos
sedentarios” elaboradas por la Organización Mundial de la Salud (OMS), ya no
se recomienda una duración mínima para una sesión de ejercicio.
Qué es el excercise snack
Mientras tanto, los científicos han adoptado el término
exercise snack (aperitivos de ejercicio) para referirse a intervalos breves de actividad física que se realizan en poco tiempo, por ejemplo, algunas flexiones,
60 segundos de bicicleta fija o una corrida por un tramo de escalera. Sigue
siendo ideal realizar sesiones más extensas de actividad física en forma
regular, pero cualquiera sea la cantidad de ejercicio que logre realizar a lo
largo del día resultará beneficiosa.
