La jardinería puede funcionar como actividad de relajación y
como ejercicio al mismo tiempo.
Si tiene jardín, puede funcionar como gimnasio y spa de relajación. De hecho, algunos estudios han descubierto que la jardinería
es una de las mejores actividades para prevenir o mejorar padecimientos
crónicos. Fíjese la meta de trabajar en el jardín al menos 30 minutos, de
tres a cinco días a la semana. Así mantendrá la diabetes bajo control y, al
mismo tiempo, aumentará el valor de su propiedad.
Cronograma para dedicarse a la jardinería
Anote en el calendario plantar bulbos de flores en el
otoño. Tome el calendario familiar, vaya a uno de los meses del otoño y
escriba “bulbos” en tres fines de semana seguidos. Planee que cada sesión de
plantar bulbos dure una hora. Todo ese trabajo de escarbar tierra equivale a
una semana de entrenamiento para fortalecer brazos y hombros, y sus flores
serán la envidia del vecindario cuando llegue la primavera.
Sea un agricultor práctico. Cuando empiece un jardín
nuevo o prepare uno que ya existe para sembrar nuevas plantas, remueva la
tierra con una pala. Si tiene metas ambiciosas y su jardín es demasiado
grande para cultivarlo en una sola sesión, divida la labor en sesiones más
cortas o contrate a alguien para que le ayude; aun así, ejercitará los brazos.
En cualquier caso, use guantes para evitar ampollas.
No use sustancias químicas; quite la maleza a mano.
Dé a la tierra un descanso de los químicos para exterminar la maleza. Mejor retire
las plantas intrusas jalándolas con la mano. Todo lo que necesita es un par
de guantes, una pequeña herramienta para escarbar maleza, una cubeta o bolsa
para poner las hierbas, y quizá unas rodilleras. Con la mano derecha, clave
y mueva la herramienta en la base de la planta para aflojar las raíces. Luego,
sáquela con la mano izquierda.
Cambie de manos cada 10 minutos. Esta actividad no
sólo embellece su jardín, sino que ayuda a una persona de 68 kilos a quemar 306
calorías por hora.
Monte una exhibición de flores en el jardín delantero. Elija
una cama de flores que resalte en su jardín y se vea desde la calle; aquí
dedicará 75 por ciento de su esfuerzo. Dé un tratamiento completo a esta
sección: tierra bien fertilizada, un borde llamativo, un programa cuidadoso de
riego, y flores elegidas por color, altura y temporada de floración. Al usar el
azadón, excavar y acarrear la regadera, hará un excelente ejercicio en el jardín,
y ni siquiera lo notará. Lo mejor es que los vecinos harán exclamaciones de
admiración cada vez que pasen por ahí, y tal vez haga amistades que no hubiera
hecho de otra forma.
