Personas corriendo con medicamentos Personas corriendo con medicamentos

Seguramente haya oído que la actividad física pueda mejorar la diabetes y reducir la dependencia de medicamentos. Descubra si está en lo cierto aquí.

La actividad física regular no sólo lo ayuda a bajar de peso, quemar grasa y sentirse bien, sino que también puede reducir la resistencia de las células a la insulina, un problema crucial en la diabetes tipo 2. Mientras mejor respondan las células a la insulina, menor medicamento tendrá que tomar. Si ha cumplido con seguir un nuevo plan de actividad física y sus niveles de glucosa en sangre están cambiando, vale la pena hablar con el médico sobre reducir el número o la cantidad de medicamentos que toma. Antes de que el médico acepte hacer cambios en sus medicinas, probablemente estudie su historial de glucosa sanguínea y vea cómo afectan las diferentes combinaciones de alimentos, medicamentos y actividad física a su nivel de azúcar. Mientras más detalles pueda darle al médico sobre cómo se siente en determinado momento del día, y qué hizo o comió antes de tomar la lectura, mejor; una lectura alta de azúcar en la sangre después de hacer ejercicio y una lectura alta después de comer una dona rellena de jalea son cosas distintas. 

Si usa insulina, pregúntele al médico si es posible y cuándo sustituir el ejercicio por una inyección, o al menos reducir la cantidad de insulina que usa antes de una sesión de ejercicio. Pregúntele cómo coordinar la actividad física con el consumo de alimentos, basándose en los niveles de insulina y azúcar en la sangre. De otra forma, corre el riesgo de tener un nivel de glucosa peligrosamente bajo (hipoglucemia) o peligrosamente alto (hiperglucemia). Revisar periódicamente el nivel de azúcar antes, durante y después de la actividad física, lo ayudará a calcular cuándo necesitará hacer una pausa para tomar un tentempié o cuánto tiempo debe esperar para ejercitarse después de tomar insulina. 

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